الحليب بدل الماء في مشروب البروتين
الحليب بدل الماء في مشروب البروتين
عند خلط مسحوق البروتين بالحليب بدل الماء، تحصل على قيم غذائية إضافية
الفوائد لبناء العضلات
زيادة البروتين الكلي : مفيد لتحفيز نمو العضلات بعد التمرين
الكازين في الحليب يُهضم ببطء : يمدّ الجسم بالأحماض الأمينية لفترة أطول
الكربوهيدرات في الحليب تساعد على استعادة الجليكوجين بعد التمرين
السعرات الإضافية تدعم زيادة الكتلة العضلية إذا كان هدفك التضخيم
متى لا يُفضَّل الحليب
إذا كان هدفك التنشيف أو خسارة الدهون، فالماء أفضل لتقليل السعرات
إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز أو مشاكل في الهضم
قبل التمرين مباشرةً، فقد يسبب الحليب ثقلًا في المعدة
الخلاصة
لزيادة العضلات : استخدم الحليب (كامل الدسم أو قليل الدسم حسب حاجتك)
للتنشيف أو هضم أسرع : استخدم الماء
حل وسط : امزج نصف كمية الحليب نصف ماء لتحصل على طعم غني بدون سعرات كثيرة.
