ما هو الوقت المناسب لشرب القهوة؟
ما هو الوقت المناسب لشرب القهوة؟
الوقت المناسب لشرب القهوة يختلف حسب هدفك من شربها، ولكن هناك بعض التوصيات العامة المبنية على إيقاع الجسم البيولوجي (الساعة البيولوجية)
أفضل الأوقات لشرب القهوة
من 9:30 صباحًا إلى 11:30 صباحًا
في هذا الوقت يكون هرمون الكورتيزول (الذي يمد الجسم بالطاقة صباحًا) قد بدأ بالانخفاض، فتكون القهوة أكثر فعالية
بعد الظهر بين 1:00 و 3:00 مساءً
هذا وقت شائع لانخفاض الطاقة بعد الغداء، ويمكن للقهوة أن تساعدك على البقاء منتبهاً
أوقات يُفضّل تجنّب القهوة فيها
مباشرة بعد الاستيقاظ (من 6 إلى 8 صباحًا)
لأن الكورتيزول يكون في ذروته، وشرب القهوة قد يقلل من استجابة جسمك الطبيعية للطاقة
بعد الساعة 3:00 أو 4:00 مساءً
قد تؤثر على جودة النوم، خصوصًا إذا كنت حساسًا للكافيين
استثناءات
إذا كنت تحتاج القهوة قبل التمرين، فيُفضل شربها قبل 30-60 دقيقة من وقت التمرين
بعض الأشخاص لا يتأثر نومهم بالكافيين، لذا يمكنهم شرب القهوة في وقت متأخر نسبيًا دون مشاكل
:)
o.O
q_q
:3
:/
:*
:D
:o
:(
:-(
^_^
:v
;)
:P
:-bd
