ما هو التوقيت المناسب لشرب القهوة؟

ما هو التوقيت المناسب لشرب القهوة؟

أفضل توقيت لشرب القهوة يعتمد على أهدافك وظروفك اليومية، ولكن بشكل عام

 بعد الاستيقاظ بـ 1-2 ساعة: عند الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول مرتفعًا بشكل طبيعي، لذا يُفضل الانتظار حتى يبدأ في الانخفاض (عادة بعد ساعة إلى ساعتين) قبل شرب القهوة للاستفادة القصوى من تأثير الكافيين دون تعويد الجسم عليه

منتصف الصباح (9:30 - 11:30 صباحًا): مناسب لتحفيز التركيز والطاقة دون التأثير سلبًا على دورة الكورتيزول الطبيعية

بعد الغداء (1:00 - 3:00 ظهرًا): يساعد على التغلب على الكسل بعد الوجبات وتحسين الأداء العقلي

تجنب القهوة بعد الساعة 4-6 مساءً: لأن الكافيين قد يبقى في الجسم لساعات، مما قد يؤثر على جودة النوم. إذا كنت بحاجة لمشروب دافئ مساءً، فالشاي العشبي أو القهوة منزوعة الكافيين قد يكونان خيارًا أفضل