ما الذي يجب أن تعرفة عن برودة القدمين؟

ما الذي يجب أن تعرفة عن برودة القدمين؟

برودة القدمين حالة شائعة قد تكون عرضية أو مرتبطة بمشاكل صحية. إليك ما يجب أن تعرفه عن هذه الظاهرة

أسباب برودة القدمين

الأسباب الطبيعية

الطقس البارد: انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في الأطراف للحفاظ على حرارة الجسم الأساسية

قلة النشاط البدني: يقل تدفق الدم إلى القدمين أثناء الجلوس أو الخمول لفترات طويلة

الأسباب الصحية

ضعف الدورة الدموية: قد يكون نتيجة مشاكل مثل تصلب الشرايين، مرض السكري، أو الجلطات

مشاكل الأعصاب (الاعتلال العصبي): قد تنتج عن مرض السكري أو نقص الفيتامينات مثل فيتامين ب12

قصور الغدة الدرقية: يؤثر على تنظيم حرارة الجسم

فقر الدم: نقص الحديد يقلل من كفاءة الدم في حمل الأكسجين إلى الأطراف

متلازمة رينود: اضطراب يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية عند التعرض للبرد أو التوتر

التوتر والقلق: يحفزان الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية

الأعراض المرافقة التي تستدعي الانتباه

ألم في القدمين

تنميل أو وخز

تغير لون الجلد (أبيض، أزرق، أو أحمر)

برودة مستمرة وغير مرتبطة بالطقس

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا كانت برودة القدمين مستمرة أو تزداد سوءًا

إذا صاحبتها أعراض أخرى مثل التنميل، الألم، أو تغير لون الجلد

إذا كنت تعاني من مرض مزمن مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم

العلاجات والنصائح

ارتداء الجوارب الدافئة: خصوصًا في الطقس البارد

الحفاظ على النشاط البدني: لتحسين الدورة الدموية

تجنب التدخين: لأنه يقلل تدفق الدم إلى الأطراف

تناول غذاء متوازن: غني بالحديد وفيتامينات ب لتحسين صحة الأعصاب والدم

الاسترخاء وإدارة التوتر: لتقليل تأثير القلق على تدفق الدم