أفضل وقت لتناول العشاء

أفضل وقت لتناول العشاء

أفضل وقت لتناول العشاء يعتمد على نمط حياتك وأهدافك الصحية، لكن عمومًا

صحيًا

تناول العشاء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من النوم يساعد على الهضم الجيد ويمنع مشاكل مثل الارتجاع الحمضي

الساعة 7 إلى 8 مساءً تعد مثالية إذا كنت تنام حوالي الساعة 10 أو 11 مساءً

لإنقاص الوزن

يفضل تناول العشاء في وقت مبكر، مثل 6:30 إلى 7:30 مساءً، لأن ذلك يمنح جسمك فرصة لحرق السعرات الحرارية قبل النوم

لأداء رياضي أفضل

إذا كنت تمارس الرياضة مساءً، تناول وجبة خفيفة مثل البروتين والكربوهيدرات بعد التمرين مباشرة، ثم انتظر ساعة أو ساعتين قبل تناول العشاء

اجتماعيًا وثقافيًا

في بعض الثقافات، يتم تناول العشاء في وقت متأخر (مثلاً 8 إلى 10 مساءً)، وهذا مناسب إذا كنت تنام متأخرًا