ما الذي يترتب عن نقص الحديد في الجسم؟
ما الذي يترتب عن نقص الحديد في الجسم؟
نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية التي تؤثر على وظائف الجسم بشكل عام. الحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. عند نقصه، قد تحدث المشكلات التالية
الأعراض الناتجة عن نقص الحديد
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
يعتبر أكثر المضاعفات شيوعًا. يؤدي إلى تقليل قدرة الدم على نقل الأكسجين
الأعراض: التعب الشديد، الشحوب، الدوخة، وضيق التنفس
ضعف المناعة
نقص الحديد يؤثر على قدرة الجسم على مكافحة العدوى، مما يجعلك أكثر عرضة للأمراض
التعب والإرهاق المستمر
قلة مستويات الحديد تقلل من إنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق حتى عند بذل مجهود بسيط
تساقط الشعر
نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى ضعف جذور الشعر وتساقطه
مشاكل في التركيز والذاكرة
الحديد ضروري لوظائف الدماغ. نقصه يمكن أن يسبب صعوبة في التركيز والتعلم
برودة الأطراف
نتيجة ضعف تدفق الأكسجين إلى الأيدي والأقدام
سرعة ضربات القلب
يحاول القلب تعويض نقص الأكسجين بضخ الدم بشكل أسرع
هشاشة الأظافر وتشققها
من العلامات الخارجية التي تدل على نقص الحديد
الأسباب الشائعة لنقص الحديد
النظام الغذائي الفقير بالحديد
مثل قلة تناول اللحوم الحمراء، الأسماك، والخضروات الورقية
فقدان الدم
بسبب الحيض الكثيف عند النساء، أو النزيف الداخلي مثل القرحة الهضمية
صعوبة امتصاص الحديد
بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الداء البطني (السيلياك) أو بعد عمليات جراحية مثل جراحة تحويل المسار
الحمل
يزيد الطلب على الحديد لتلبية احتياجات الأم والجنين
كيفية علاج نقص الحديد
النظام الغذائي
تناول أطعمة غنية بالحديد مثل
اللحوم الحمراء، الكبد
السبانخ، الكرنب، والبروكلي
البقوليات (العدس، الحمص)
المكسرات والبذور
الأطعمة المدعمة بالحديد
تناول مكملات الحديد
بوصف من الطبيب. غالبًا ما تكون على شكل أقراص أو شراب
يُفضل تناولها مع فيتامين C لتحسين الامتصاص
علاج السبب الأساسي
مثل علاج النزيف أو تحسين امتصاص الحديد
الوقاية
اتباع نظام غذائي متوازن
إجراء فحوصات دورية لمستوى الحديد والهيموغلوبين، خاصةً عند الفئات الأكثر عرضة مثل النساء الحوامل والأطفال
إذا كنت تعاني من أي أعراض مرتبطة بنقص الحديد، يُفضل استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والحصول على العلاج المناسب
