نصائج عملية للتوقي من برد الشتاء

إليك بعض النصائح العملية للتوقي من برد الشتاء والحفاظ على صحتك خلال الموسم البارد

ارتداء الملابس المناسبة

ارتدِ طبقات من الملابس لتتمكن من تعديلها حسب درجات الحرارة.

اختر الملابس الصوفية أو القطنية التي تحتفظ بالحرارة وتسمح بتنفس الجلد.

لا تنسَ القفازات، القبعات، والجوارب الدافئة

الاهتمام بالتدفئة داخل المنزل

تأكد من أن منزلك معزول جيدًا للحد من تسرب الهواء البارد

استخدم أجهزة التدفئة بشكل آمن، وتهوِ المنزل يوميًا لتجنب تراكم الرطوبة

ضع سجادًا على الأرضيات للحفاظ على دفء المكان

تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة

ركز على الأطعمة التي تمنحك الطاقة مثل الشوربات الساخنة، الحبوب الكاملة، والبروتينات

اشرب المشروبات الدافئة كالشاي، الزنجبيل، والحساء لتدفئة جسمك

الاهتمام بالجهاز المناعي

تناول فيتامين C من الفواكه كالبرتقال والليمون

احرص على الحصول على ساعات نوم كافية لتقوية المناعة

حافظ على النشاط البدني ولو من خلال التمارين الخفيفة في المنزل

العناية بالبشرة والجهاز التنفسي

استخدم مرطبات للبشرة لمنع الجفاف بسبب البرودة

قم بترطيب الجو في المنزل باستخدام أجهزة البخار أو وضع ماء قرب أجهزة التدفئة

تجنب الانتقال المفاجئ من أماكن دافئة إلى باردة

الوقاية من الأمراض

اغسل يديك بانتظام لتجنب العدوى، خاصة خلال موسم نزلات البرد والإنفلونزا

ارتدِ كمامة في الأماكن المزدحمة لتجنب انتقال العدوى

احرص على التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية إذا كان متاحًا

تدفئة الأقدام

تجنب المشي بأقدام باردة، إذ إنها من أكثر مناطق الجسم حساسية للبرد

استخدم زجاجات الماء الساخن لتدفئة الفراش ليلاً

اتباع هذه النصائح يساعدك على التمتع بفصل الشتاء بصحة جيدة ودفء