علاج تساقط الشعر بواسطة 4 أطعمة طبيعية .. ماهي؟

يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها الكثيرون، حيث يمكن أن يفقد الإنسان ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً، وهو أمر طبيعي جزئياً من دورة نمو الشعر. ومع ذلك، يمكن أن يصبح الأمر قلقاً عندما يزداد تساقط الشعر بشكل ملحوظ

يشدد الدكتور أمير خان، المعروف بتخصصه في مجال الطب العام والمشاركات المعلوماتية عبر منصات التواصل الاجتماعي، على أن هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى تساقط الشعر المفرط، مثل الأمراض الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية، نقص الحديد، وبعض الأمراض الجلدية والمناعية الذاتية

ومن خلال تجربته السريرية، يوصي الدكتور خان بأهمية النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن كعناصر أساسية لصحة الشعر. ويؤكد أن لا يوجد طعام واحد قادر على حل مشكلة تساقط الشعر بشكل كامل، لكن مجموعة متنوعة من الأطعمة قد تلعب دوراً هاماً في دعم نمو الشعر وحمايته من التلف

البيض

يعتبر البيض مصدراً غنياً بالبروتين الذي يشكل جزءاً أساسياً من بنية الشعر، بالإضافة إلى البيوتين الذي يعزز نمو الشعر والكيراتين، وهو جزء من مكونات الشعر. كما أن البيض يحتوي على الزنك والسيلينيوم اللذين يمكن أن يساعدا في دعم صحة الشعر وتقويته

التوت

يحتوي التوت على كمية كبيرة من فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يعتبر أساسياً لقوة وصحة الشعر. كما أن التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشعر من التلف الناجم عن العوامل البيئية

الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة

على الرغم من أنها قد لا تكون مفضلة للجميع، إلا أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة تعد مصدراً غنياً بحمض الفوليك والحديد وفيتامين A وفيتامين C، وهي جميعها عناصر تساعد في دعم صحة الشعر وتعزيز نموه

السمك والمكسرات

تحتوي أسماك مثل السلمون والماكريل على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة فروة الرأس وتساعد في تقوية الشعر. بينما تحتوي المكسرات مثل الجوز وبذور الكتان على أحماض أوميغا 3 النباتية وفيتامين E، والتي تعتبر مضادات أكسدة مفيدة للشعر

من الواضح أن النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً كبيراً في صحة الشعر. وبالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة المفيدة، ينصح الأطباء بالابتعاد عن العوامل الضارة التي قد تؤثر سلباً على صحة الشعر مثل التدخين والتوتر النفسي المفرط، والحفاظ على نمط حياة صحي يتضمن النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام

المصدر : موقع المجهر