الماء والليمون لإنقاص الوزن: حقيقة أم خرافة؟

انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي نصائح تدعو إلى شرب الماء والليمون كوسيلة سهلة وسريعة لحرق الدهون وإنقاص الوزن. ومع ذلك، تتساءل الكثير من الأشخاص عما إذا كان هذا المشروب فعلاً فعالاً أم أنه مجرد خرافة

كشفت كارولين توماسون، اختصاصية تغذية في فرجينيا، أن ماء الليمون مرطب وحمضي بشكل طبيعي، وهي صفات قد تجعل الشخص يشعر بالحاجة للذهاب إلى الحمام بعد شربه. وأوضحت أنه إذا قام الشخص بوزن نفسه قبل وبعد الذهاب إلى الحمام، قد يجد أنه فقد بعض الوزن، لكن هذا لا يعني أن شرب الماء بالليمون يؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة سحرية

فوائد شرب الماء والليمون

أشارت توماسون إلى أن ماء الليمون ليس له تأثير سحري على فقدان الوزن، ولكنه يساعد على ترطيب الجسم وإمداده بفيتامين C والبوتاسيوم. كما أن شرب الماء بشكل عام قبل تناول الوجبات قد يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام

الأساسيات المملة لإنقاص الوزن

أكدت توماسون أن الطرق التقليدية هي الأكثر فعالية لإنقاص الوزن، والتي تتضمن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. شددت على أنه لا يوجد طعام أو شراب سحري يمكن أن يساعد على فقدان الدهون في الجسم بشكل سريع

نصائح لإنقاص الوزن بشكل صحي

لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، توصي توماسون بتعديلات بسيطة في نمط الحياة اليومي مثل

ممارسة الرياضة بانتظام: مثل المشي وتمارين القوة عدة مرات في الأسبوع، وزيادة تمارين القلب إلى 150 دقيقة في الأسبوع

اتباع نظام غذائي صحي: يتضمن تناول البروتين وزيادة الفواكه والخضروات، واستبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة، ودمج الدهون الصحية في النظام الغذائي

الوعي بالعادات الغذائية: تتبع ما يتم تناوله من طعام لمعرفة السعرات الحرارية اليومية وإجراء تغييرات لفقدان الوزن

مخاطر محتملة لشرب الماء والليمون

حذرت توماسون من أن مشروب الماء والليمون قد يسبب حرقة المعدة لبعض الأشخاص، خاصةً أولئك المعرضين للارتجاع الحمضي. كما أن حمض الستريك الموجود في الليمون يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان عند تناوله بانتظام على مدى فترة طويلة من الزمن

المصدر : موقع المجهر