حيلة مذهلة للتغلب على الأرق باستخدام العلاج بالضغط الإبري

يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. توجد العديد من الأسباب التي قد تجعلك مستيقظًا في الليل، مثل الكافيين، التوتر، والأفكار المقلقة. ولكن هناك حيلة بسيطة يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة، وهي استخدام تقنية العلاج بالضغط الإبري

ما هو العلاج بالضغط الإبري

العلاج بالضغط الإبري هو تقنية من الطب البديل مشابهة من حيث المبدأ للوخز بالإبر، ولكنه يعتمد على الضغط اليدوي بدلاً من استخدام الإبر. يتضمن هذا العلاج تطبيق الضغط على نقاط معينة في الجسم بهدف تقليل الألم، إزالة التوتر في العضلات، أو زيادة تدفق الدم

كيفية استخدام الضغط الإبري للنوم بشكل أسرع

وفقًا لتشانلي لي، الممارسة للطب الصيني التقليدي، يمكن أن يساعد الضغط على نقطة معينة بين إصبعي الإبهام والسبابة على النوم بسرعة. في فيديو نشرته على حسابها في "تيك توك"، أوضحت تشانلي كيفية العثور على هذه النقطة والضغط عليها

خطوات تطبيق العلاج بالضغط الإبري

البحث عن النقطة المناسبة

ابحث عن الجزء اللحمي بين إصبعي الإبهام والسبابة

تطبيق الضغط

اضغط بقوة على هذه النقطة لمدة 3 إلى 5 دقائق أثناء الاستلقاء في السرير

التركيز

أغلق عينيك وركز ذهنك على هذه النقطة أثناء تطبيق الضغط

تجارب المستخدمين مع العلاج بالضغط الإبري

تفاوتت آراء الأشخاص الذين جربوا هذه الطريقة. بينما قال بعضهم إنها لم تنجح معهم، وجد آخرون أنها ساعدتهم على النوم بسرعة. أحد مستخدمي "تيك توك" علق قائلاً: "يا إلهي، لقد نجح الأمر". وأضاف آخر: بمجرد أن ضغطت على النقطة بين الإبهام والسبابة، بدأت في التثاؤب. يا لها من فكرة رائعة

فوائد العلاج بالضغط الإبري

تخفيف الأرق

يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف التوتر، مما يساعد على النوم بشكل أسرع

تقليل الألم

يمكن أن يساعد في تخفيف الألم في مناطق مختلفة من الجسم

تحسين الدورة الدموية

يزيد من تدفق الدم في الجسم، مما يعزز الشفاء والصحة العامة

نصائح إضافية لتحسين جودة النوم

تجنب الكافيين

حاول الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بمدة لا تقل عن 6 ساعات

ممارسة التأمل

التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر

الالتزام بروتين نوم منتظم

حاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم

تهيئة بيئة النوم

تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة ودرجة حرارتها معتدلة

المصدر : موقع المجهر