نظام غذائي صحي للوقاية من سرطان الثدي .. التفاصيل

يشير الخبراء إلى أن الغذاء الذي نتناوله يلعب دوراً هاماً في صحتنا وقدرتنا على مقاومة الأمراض، ومن بين هذه الأمراض يأتي سرطان الثدي الذي يُعتبر أحد أكثر أنواع السرطان انتشاراً بين النساء. وبالرغم من عدم وجود نظام غذائي مثالي للوقاية من هذا المرض، إلا أن تحقيق التوازن الصحيح في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يسهم في تقليل خطر الإصابة به

نصائح غذائية للوقاية من سرطان الثدي

تناول الفواكه والخضروات غير النشوية: يُفضل تناول البروكلي، الكرفس، الكوسا، والباذنجان، حيث تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد في مكافحة السرطان

زيادة استهلاك الألياف الغذائية: تناول الحبوب الكاملة والمكسرات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

تقليل تناول اللحوم المصنعة: ينصح بتقليل تناول اللحوم المصنعة وتفضيل تناول البروتينات النباتية

أهمية النشاط البدني والحفاظ على الوزن الصحي

لا يقتصر الأمر على التغذية فقط، بل يلعب النشاط البدني أيضا دوراً هاما في الوقاية من سرطان الثدي. يُشجع على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث إنها تعزز الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بالسمنة، التي تعد من العوامل المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي

المصدر : موقع المجهر