طريقة فعالة للوقاية من الاكتئاب ..تعرف عليها

أظهرت دراسة أجراها علماء جامعة وسط الجنوب في الصين أن الحصول على فترة نوم كافية خلال عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الاكتئاب. وتشير الدراسة إلى أن الرجال الذين يعانون من نقص في النوم خلال أيام الأسبوع ويحصلون على قسط كاف من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يعانون من أقل أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 46 في المئة، مما يشير إلى أهمية الراحة والنوم الجيد في تقليل المخاطر الصحية النفسية

ووفقًا لتقديرات الباحثين، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم ويتجاوز عمرهم 65 عامًا يمكن أن يستفيدوا بشكل كبير من فترات النوم الطويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع لتعويض النقص في النوم خلال أيام الأسبوع

ومن الأعراض الأولية للاكتئاب مشاعر الحزن المستمرة وعدم الاهتمام بالأنشطة اليومية، ويعتبر النوم الكافي في عطلة نهاية الأسبوع واحدة من الوسائل الفعالة للتغلب على هذه الأعراض وتحسين الصحة العقلية

المصدر : موقع المجهر