فوائد تغذية للتخلص من دهون البطن: حيل فعّالة لصحة أفضل وتقليل المخاطر الصحية

 

فوائد تغذية للتخلص من دهون البطن

حيل فعّالة لصحة أفضل وتقليل المخاطر الصحية

أظهرت دراسات عدة أن ارتفاع نسبة الدهون في منطقة الخصر مع تقدم العمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني. وفقًا لنيكولا لودلام رين من شركة Nic's Nutrition، تؤكد الدراسات أن الدهون الحشوية داخل تجاويف البطن تشكل خطرًا صحيًا كبيرًا

وبالرغم من صعوبة التخلص من دهون البطن، إلا أن هناك حيل يمكن أن تكون فعّالة وتساهم في التخلص من هذا النوع من الدهون بشكل أسرع. يشير خبراء التغذية إلى أن الجسم يمكنه التخلص من الدهون الحشوية خلال ممارسة الرياضة، وتناول أطعمة معينة، وتبني نمط حياة صحي

للتخلص من الدهون الحشوية، يُنصح بتناول الأطعمة التالية

الكيمتشي: تقلل من خطر السمنة بنسبة 11% وتحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك وفيتامينات

البروتينات الخالية من الدهون: لحوم بيضاء، أسماك، فاصوليا، وبيض، تساعد في التخلص من الوزن الزائد

حمية البحر الأبيض المتوسط: تشمل الزيتون، الأفوكادو، السلمون، والحبوب الكاملة، وتعمل على تقليل الدهون الحشوية وتحسين الصحة

إذا كنت تسعى للتخلص من الدهون الحشوية، يُفضل تبني نمط حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية

المصدر : موقع المجهر