الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف لفقدان الوزن الزائد

 

الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف

لفقدان الوزن الزائد

تحتوي بعض الفواكه على قيمة غذائية عالية وتقدم فوائد صحية متعددة في إطار برنامج فقدان الوزن. تعتبر الجريب فروت مثلاً منخفضة في السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك، التوت والفراولة يحتويان على سعرات حرارية منخفضة وتعد من المصادر الغذائية الغنية بالألياف وفيتامين C

 تشمل الفواكه ذات النواة مثل الخوخ والكرز والمشمش محتوى عالي من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف. الكيوي والبطيخ هما أيضًا منخفضان في السعرات الحرارية ويحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، الموز غني بالألياف والبوتاسيوم وفيتامينات متعددة. بالنظر إلى هذه الفواكه المنخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، يمكن تضمينها في نظام غذائي متوازن لمساعدة الأشخاص على فقدان الوزن الزائد

المصدر : موقع المجهر