دراسة تشير إلى أهمية خفض استهلاك السكر وتناول البروكلي والبيض لفقدان الوزن بسرعة

أظهرت دراسة حديثة أهمية خفض استهلاك السكر وتناول البروكلي والبيض لتحقيق فقدان الوزن بسرعة. ووجد العلماء أن الاستغناء عن الحلويات والمشروبات السكرية وتناول التوت والشوكولاتة الداكنة يساعد في تحقيق هذا الهدف. بالإضافة إلى ذلك، تبين أن تناول ما يعادل ثلاثة أكواب ونصف من البروكلي يوميًا يمكن أن يحسن بشكل كبير صحة الأمعاء ويساهم في إدارة الوزن وصحة الدماغ والالتهاب ووظيفة المناعة

 ومن بين التوصيات الأخرى تناول الزبادي الكامل الدسم المعزز بالتوت والمكسرات والقرفة. وتشجع الدراسة أيضًا على تجنب حبوب الإفطار والأطعمة النشوية المصنعة، واستبدالها بوجبة إفطار تشمل البيض، حيث يساعد تناول البيض على الشبع لفترة أطول مقارنة بالحبوب المصنعة. هذه التوصيات تعد بدايةً صحية لليوم وتساهم في فقدان الوزن بشكل فعال وصحي

المصدر : موقع المجهر